Las frutas son muy saludables, pero algunas tienen grandes cantidades de azúcar, la clave para poder consumirlas está en la cantidad, selección y calidad de las mismas.

Lo ideal para no exceder la cantidad de azúcar es combinar en los zumos, licuados, batidos o smoothies las frutas con las verduras y hortalizas. Éstas tienen menor cantidad de hidratos de carbono (azúcares) y crean un cóctel de vitaminas, minerales, oligoelementos, agua, fibra y antioxidantes.

Intenta tomar las frutas con piel siempre que sea posible, te aportarán fibra que ayudará a regular la absorción de la fructosa por el organismo.

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